Červen 2012

Thinspo 0.2

18. června 2012 v 19:59 | *Lady Rachel* |  Photos

Oh♥♥♥ ty ruce, to ploché bříško♥♥♥ WANT!

Thinspo 0.1

18. června 2012 v 19:57 | *Lady Rachel* |  Photos
Tak takové nohy chci!




Jsou tak dokonalé♥♥♥♥ závidím nožičky =*

Jídelníček-19.6.2012

18. června 2012 v 17:43 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: 2 Knackebroty se sýrem Cottage, Ovofit(204kcal)
Svačina: Jablko(63kcal)
Oběd: Přírodní kuřecí řízek, vanička mrkvového salátu, trocha ovocného salátu(302kcal)
Svačina: Ledový salát s rajčetem, vajíčkem a tuňákem(240kcal)
Večeře: Ovofit, 50g banánu, 1/2 jablka(180kcal)


Pohyb: 20min sedy lehy, hodně chůze

Počet kcal dohromady: 1000kcal

Edit 10:21► Tak jsem splnila podle plánu 2 jídla a oběd je 100% jistý, teď jedu pro antikoncepci, po který se hubne a pak hned na oběd :) ale stejně se nemůžu dočkat na sváču :P tuňák♥

Edit 17:58► tak jsem po večeři, na Ovofitku s banánkem jsem si pochutnala, na sváče taky, jen jsem rajče a asi 100g salátu nechala páč už jsem nemohla a k obědu jsem si mrkvového salátu dala míň, tak jsem si dala i trošku ovocného salátu :)

Edit 19:59► snědena půlka jablka, padla na mě hrozná depka, jsem vyčerpaná :(

Jídelníček- 18.6.2012

16. června 2012 v 21:19 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: Ovofit, banán (209kcal)
Svačina: Borůvky 125g (53kcal)
Oběd: přírodní kuřecí řízek, vanička mrkvového salátu(282kcal)
Svačina: Tvarohový štrůdl(???? 230kcal), bulka sypaná(150kcal grrrrr)
Večeře: 2 nektarinky(72kcal)


Počet kcal dohromady: 996kcal

Pohyb: 20min sedy-lehy, hoooodně chůze



Edit 17:24► nakonec ten salát nebyl, přítel neměl tolik času tak mě pozval jinam a měla jsem si dát 2 věci, tak jsem si dala tvarohový štrůdl(k mí smůle nwm kolik měl gramů :/, takže počítám 230kcal x() a celozrnnou bulku(to nasere když jsem to počítala jako 125kcal a najednou zjistím že má 150kcal :///) takže svačina 380kcal to mě poser :/ jsem se těšila na ten cottage a nakonec si dám jen 2 nektarinky :(((( příště už vím, že je lepší si dát 2 bulky než ten štrůdl :/ bohužel asi těch 100g měl x( Holt jsem jen chtěla udělat radost příteli, tím že si dám něco jiného než furt jednu bulku, chtěl to po mě, tak jsem si to dala...

ale naštěstí počet kcal dodržen, jen mě štve že je tak málo hodin, to tak pomalu utíká fakt už se do tý školy těším :/

Jídelníček-17.6.2012

16. června 2012 v 21:13 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: Bílý jogurt Tesco(0,1% tuku), 10g brusinek + pomeranč(172kcal)
Svačina: 300g ananasu (140kcal)
Oběd: přírodní rybí filé, 100g brambor (270kcal)
Svačina: Ovofit, nektarinka(130kcal)
Večeře: 2 Knackebroty se sýrem Cottage, nektarinka(146kcal)


Počet kcal dohromady: 858kcal

Pohyb: 20min sedy-lehy, chůze


Edit 10:26► Tak jsem si nakonec dala ananas :) byl výborný :) jinak ještě nwm ty Fornetti, budu na andělu a tam nejsou, takže si asi koupím ovofit a k němu nektarinku(banán je hodně kalorický a když jsem měla v poledne 140kcal, tak musím něco ubrat z odpoledne :))

Edit 11:47► Mňam to filé bylo výborný :P máma sice nadávala že je to porce pro 2 leté dítě, ale co, já jsem se najedla dobře :P Za hodinu razím za kámoškou a sestřenicí, oni se budou ládovat hamburgrama a já ovofitem :D

Jídelníček-16.6.2012

16. června 2012 v 12:41 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: Ovofit, banán(209kcal)
Svačina: jablko(63kcal)
Oběd: přírodní rybí filé se 100g brambor(270kcal)
Svačina: Ovofit, banán(209kcal)
Večeře: 2 Knackebroty s kuřecí šunkou, Ovofit(189kcal)

Pohyb: plavání, hoooodně moc chůze

Počet kcal dohromady: 940kcal



Tak konečně nežeru jako prase, ještě večer udělám jídelák na zítra :)

Jídelníček-14.6.2012

14. června 2012 v 6:44 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: Ovofit jahodový, 2 Knackebroty s jahodovym Cottage(184kcal)
Svačina: Broskev(43kcal)
Oběd: Těstoviny se sýrem a bylinkami(285kcal)
Svačina: Špenátová mřížka a 2 tvarohové buchtičky Fornetty (dohromady 330kcal)
Večeře: 2 Knackebroty s jahodovým a borůvkovým Cottage, Activia Ananas (167kcal)


Počet kcal dohromady: 960 kcal

Pohyb: 20min sedy-lehy, chůze, chůze do schodů



Ohledně těch kalorií to vypadá jako bych chtěla zhubnout, ale prostě víc kalorií jíst prozatím nechci :( i po té snídani mám teď trochu výčitky :(

Edit 18:48---> tak tu broskev jsem nedala, jela jsem do obchoďáku se podívat na jeden boží top z NY :D Snad ho budu mít :) Jinak jsem ráda, že už si dám i něco extra, Fornetti mi moc chutnali :) Zítra budou zase :)

Jídelníček-12.6.2012

11. června 2012 v 19:01 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: 2 plátky knackebrot(k tomu šunkový a jahodový Cottage), kiwi (145kcal)
Svačina: Activia bílá s brusinkami a ovesnými vločky(128kcal)
Oběd: 1 porce těstovin se špenátovou omáčkou---> z pytlíku :D (321kcal)
Svačina: broskev(43kcal)
Večeře: Ovofit, 50g banánu--->kombinaci jogurt(nebo tvaroh)+ banán miluju! (144kcal)

Počet kcal dohromady: 781 kcal

Pohyb: 20min sedy-lehy, hodně chůze, chůze do schodů


Musím se krotit v tomto:

chutě na sladké(máme doma perník, němela jsem ho a jíst nebudu)
lenost jít se napít(comp je závislost :D ale musím pít, jinak mám hlad)
hlad(už žádná okurka ani nic takového každá kalorie navíc je zbytečná)

Stále si pamatovat:
Až si tělo zvykne, tak hlad přejde
Jíst hned když je hlad to dělá prase(dneska teda jsem se neuměla krotit, té okurky lituju :/)
Kdybych snědla sladké slepí se mi žaludek a bude mi na blití
Lepší mít silnou vůli než chvíly pochutnání a pak litování
Únava není z jídla ale z hnusného počasí

Edit 20:17---> Jídelníček přesně dodržen :)

Jídelníček-11.6.2012

10. června 2012 v 20:23 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: 2 plátky Knackebrot, šunkový Cottage, kiwi
Svačina: Ovofit višňový, kousky okurky
Oběd: kuřecí přírodní řízek na broskvích+ 100g rýže
Svačina: nic
Večeře: 2 plátky Knackebrot( s Cottage jahoda a lučina linie), Activia ananas


Počet kcal dohromady: 795 kcal

Pohyb: 20 min sedy-lehy, hodně chůze, chůze do schodů


Nakonec ten oběd měl 370kcal, takže jsem byla bez svačiny. Obědvala jsem později tak jsem si vzala mezi svačinou a obědem kousky okurky(15kcal)a to mi to kazí :/

Jídelníček- 10.6.2012

10. června 2012 v 12:15 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt BiFido, 50g banánu
Svačina: jablko
Oběd: 2 vajíčka natvrdo, 30g chleba s 5g Flory light
Svačina: Ovofit, jablko
Večeře: 2 plátky Knackebrot se sýrem Cottage, 150g hroznového vína


Počet kcal dohromady: 779kcal

Pohyb: 20 min sedy-lehy, hodně chůze


Celý den jsem hladová, tělo si holt musí zvykat :)

Jídelníček- 9.6.2012

9. června 2012 v 11:08 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt BiFido, banán
Svačina: 1/2 jablka
Oběd: Ovesná kaše s 40g banánu
Svačina: 2 mrkve, ananasový ovofit
Večeře: Sypaný celozrnný rohlík, jahodový ovofit, jablko


Počet kcal dohromady: 1030 kcal

To jablko mi to kazí :/ ale po večeři jsem trochu zvracela(ne schválně, bylo mi blbě) takže jsem měla hlad :/

Pohyb: 10min sedy lehy, od jedné odpoledne celý den chůze


Jídelníček doplněn v 21:04

Jídelníček- 8.6.2012

8. června 2012 v 21:48 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt Hollandia, malý pomeranč
Svačina: 1/2 jablka
Oběd: trocha kuřecího vývaru, ledový salát s rajčatem, vajíčkem a tuňákem
Svačina: nic
Večeře: krajíc chleba se sýrem Cottage, jogurt BiFido

Pro chuť: ovocná dřeň borůvka a jahoda(80% ovoce bez přidaného cukru a tuku)

Počet kcal dohromady: 932 kcal

Pohyb: chůze, chůze do schodů

Jídelníček- 7.6.2012

7. června 2012 v 19:38 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt BiFido, banán
Svačina: jablko
Oběd: Mrkvový a ovocný salát, přírodní kuřecí řízek na olivovém oleji
Svačina: sypaná bulka
Večeře: 30g chleba s trošinkou lučiny linií + 2 kolečka kuřecí šunky, tuňák

Pro chuť: trocha zmrzliny(míchaná točená vanilka+ grep)

Pohyb: chůze, chůze do schodů, běh

Počet kcal dohromady: 1011 kcal


ta zmrzlina mi to kazí :/ 50kcal :(

Jídelníček- 6.6.2012

6. června 2012 v 18:17 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: banán, jogurt Hollandia
Svačina: 30g chleba se sýrem Cottage
Oběd: mrkvový a ovocný salát, trocha přírodního kuřete(bílkoviny :D)
Svačina: sypaná bulka
Večeře: tuňák


Počet kcal dohromady: 950kcal

Pohyb: chůze, chůze do schodů

Jídelníček- 5.6.2012

5. června 2012 v 12:06 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt BiFido, banán
Svačina: jablko
Oběd: 2 vícezrnné chlebíčky s lučinou linií, rajče
Svačina: vícezrnný rohlík
Večeře: 30g chleba + 5 g flory light, tuňák, rajče



Počet kcal dohromady: 865 kcal

Pohyb: chůze, chůze do schodů

jídelníček doplňen v 19:34


oběd jsem si nevzala teplý, protože máma udělala boloňské špagety a nwm kolik deka toho snim, takže bych nevěděla přesný počet kalorií. U těstovin mi to nejde odhadnout. Třeba jsem se zděsila toho když jsem se koukla na obal těch těstovin s omáčkou jak si občas dělám že prý udělané mají 600g a to jsem je typovala na 300g :/ Přijde mi divný, že ze 150g těstovin je pak 600g :D Těch 600g má 660kcal, takže ani ty jsem si k obědu dát dneska nemohla.

Jídelníček- 4.6.2012

4. června 2012 v 19:36 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: jogurt BiFido, banán
Svačina: jablko
Oběd: 2 vícezrnné chlebíčky s lučinou, jogurt BiFido
Svačina: 2 sypané malé bulky
Večeře: bílý jogurt BiFido, pomeranč, kafe laté s mlékem(bez cukru)


Počet kcal dohromady: 1000 kcal

Pohyb: chůze, 20min posilování břicha

Jídelníček-3.6.2012

3. června 2012 v 19:36 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: 125g odtučeného tvarohu(0.1% tuku) s banánem(60g, byl hodně malý)
Svačina: jogurt BiFido, 20g vícezrnného chleba
Oběd: 125g odtučeného tvarohu(0.1% tuku) s malou broskví + půl lžičky cukru, jablko
Svačina: 30g chleba, trocha segedýnu(návštěva u prababičky, ale naštěstí to vše bylo jen 230kcal)
Večeře: 2 vícezrnný chlebíčky(už jsem to psala několikrát, jeden má 20g) s lučinou linií a plátkem kuřecí šunky


Počet kcal dohromady: 982 kcal

Sice jsem jedla hodně, ale všechno bylo nízkokalorický, takže mám úžasný počet kalorií :)


Pohyb: procházka s kámoškou, chození po obchodech(fňuk, ty botičky chci :,( :D), chůze do schodů

No na cvičení jsem byla líná, ale chození po obchodech byla tragédie, jak já ty boty a naušnice chci :( snad to kapesné příští týden dostanu, musím ASPOŇ tyhle dvě věci "ukořistit"...

Jídelníček- 2.6.2012

2. června 2012 v 18:43 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Tak dneska jsem to por*ala u kámošky, BÍLÝ rohlík s VEPŘOVOU šunkou a SÝR:,((((((( potom ještě zmrzlina POLÁRKOVÁ! 22% CUKRU!!!! ale tu jsem naštěstí vyzvracela.
Nechtěla jsem aby poznala že počítám kalorie, tak jsem nabídnutí já blbá neodmítla...no naštěstí jsem dodržela limit, tak v poho, ale příště se z toho musím vykroutit...


Snídaně: jogurt BiFido, 50g banánu
Svačina: bílý jogurt BiFido asi s 30g pomeranče
Oběd: těstoviny s houbovou omáčkou
Svačina: BÍLÝ rohlík s VEPŘOVOU šunkou a SÝR, zmrzlina POLÁRKOVÁ(ta jediná vyzvracena)
Večeře: NIC!!!!!!!!!!!


Počet kcal dohromady: 1183 kcal


Pohyb: chůze, šlapání do schodů, 40 minut cvičení, ještě si dám 20 minut posilování břicha, aby se mi ten rohlík nezabydlel v břiše :/

Jídelníček- 1.6.2012

1. června 2012 v 18:41 | *Lady Rachel* |  Jídelníček
Snídaně: 2 malý vícezrnný chlebíčky s Cottage a Lučinou linií
Svačina: ananasový kompot light
Oběd: zeleninový salát s tuňákem a vajíčkem
Svačina: 50g banánu, jogurt BiFido
Večeře: 2 malý vícezrnný chlebíčky se sýrem Cottage, ananasový kompot light

Počet kcal dohromady: 1025kcal


Pohyb: chůze, chůze do schodů